Guías de fitness y vida activa: entrenamiento, nutrición, suplementos y consejos prácticos para ponerte en forma sin perder el sentido del humor.
Guía práctica de circuitos de fuerza 3 días/semana (España) Introducción Estructura del circuito Errores frecuentes Consejos rápidos Mini caso práctico Preguntas frecuentes (FAQ) Introducción Los circuitos de fuerza son una excelente manera de mejorar la composición corporal, aumentar la fuerza y ganar masa muscular. Si entrenas tres días a la semana, puedes lograr resultados significativos … Leer más
Checklist imprescindible de core y lumbar sano Importancia del core y la zona lumbar Checklist para un core y lumbar saludables Errores frecuentes Consejos rápidos Mini caso práctico Preguntas frecuentes (FAQ) Importancia del core y la zona lumbar El core es el núcleo de nuestro cuerpo y se refiere a un conjunto de músculos que … Leer más
Comparativa esencial: fuerza para mayores de 40 ¿Por qué es importante? Errores frecuentes Consejos rápidos Mini caso práctico Preguntas frecuentes (FAQ) ¿Por qué es importante? La fuerza física es un aspecto fundamental de nuestra salud y bienestar, especialmente a partir de los 40 años. La pérdida de masa muscular y la disminución de la densidad … Leer más
Guía práctica de HIIT seguro para principiantes (España) ¿Qué es el HIIT? Beneficios del HIIT Errores frecuentes Consejos rápidos Mini caso práctico Preguntas frecuentes (FAQ) ¿Qué es el HIIT? El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) es una modalidad de ejercicio que alterna cortos períodos de actividad intensa con períodos de descanso o ejercicio de … Leer más
Checklist imprescindible de HIIT seguro para principiantes Errores frecuentes Consejos rápidos Mini caso práctico Preguntas frecuentes (FAQ) Introducción al HIIT El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT por sus siglas en inglés, ha ganado popularidad en España por su eficacia en mejorar la condición física en un tiempo reducido. Sin embargo, es vital … Leer más
Mini Rutinas de Ejercicio en la Oficina: Tu Aliado en la Productividad Pasar largas horas frente al ordenador en la oficina puede convertirse en una trampa para nuestra actividad física. Sin embargo, incorporar mini rutinas de ejercicio durante la jornada laboral no solo mejora nuestra salud, sino que también incrementa la productividad y la energía. … Leer más
Errores típicos en el press banca: Mejora tu técnica y evita lesiones El press banca es un ejercicio fundamental en cualquier rutina de fuerza. Sin embargo, a pesar de su popularidad, muchos levantadores, tanto principiantes como avanzados, cometen errores que pueden afectar su rendimiento y, en algunos casos, llevar a lesiones. En este artículo, exploraremos … Leer más
Checklist de Movilidad y Flexibilidad Diaria La movilidad y flexibilidad son componentes esenciales para mantener un cuerpo sano y prevenir lesiones. Ya sea que estés comenzando tu viaje de fitness o que seas un atleta experimentado, te traigo una checklist completa que te ayudará a mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Vamos al grano: Puntos … Leer más
Comparativa de Bandas Elásticas en 20 Minutos – Fitness Comparativa de Bandas Elásticas en 20 Minutos Introducción Las bandas elásticas se han convertido en uno de los aliados más versátiles para quienes buscan mejorar su forma física. Su uso no solo es recomendado para principiantes, sino también para atletas experimentados. En este artículo, realizaremos una … Leer más
Entrenamiento Funcional en Casa: Checklist Accionable Checklist Accionable para el Entrenamiento Funcional en Casa 1. Prepara tu Espacio Entrenamiento funcional en casa — Guía práctica (1) Selecciona un área despejada con suficiente espacio para moverte. Asegúrate de que la superficie sea antideslizante. Reúne todo el material necesario: esterilla, bandas de resistencia, etc. 2. Define tus … Leer más